こんにちは。

2月6日日曜日の猛烈な積雪によって、雪かきが大変なことと思います。

今年の札幌は雪が多く、連日雪かきで身体が悲鳴をあげてきますね！

そんな時に身体の回復にとっても効果的な行為のご紹介！

それはお昼寝です！

皆さんは普段お昼寝はされますでしょうか？

なかなかお昼寝ができる方は限られるかもしれませんが、10分でも目をつぶれる時間が取れるだけでも効果はあります。

お昼寝がもたらす効果

• 判断力・集中力の向上
• ストレス解消
• 体力の回復
• 睡眠不足の補填

これらの効果が昼寝には期待できます！

判断力・集中力の向上

お昼ご飯を食べると食べ物を消化するため胃に多くの血液が運ばれるため、頭がボーっとしてきますが、そこで昼寝をすることによって、起きた後の判断力・集中力の向上が期待できます。

ストレスの解消

ストレスをかかえると交感神経に負荷がかかりが交感神経緊張状態になってしまいますが、昼寝という睡眠を取ることによって副交感神経を優位にすることができるためストレス改善に繋がります。

睡眠不足の補填・体力の回復

夜の睡眠時間が短いとやはり身体が休まず、疲れが次の日に残ってしまいますが昼寝をすることによって夜の睡眠不足の補填が可能になり、体力の回復や疲れの回復に繋がります。

このように昼寝には様々な効果が期待でき、仕事や家事、日常生活にプラスの要因を与えてくれます。

現代社会の中で特に日本人は睡眠時間がとても少ないことで有名です。

少しの時間でも昼寝ができるタイミングがあれば、是非お試しください！

昼寝の方法もさまざまありますのでまた近日中に更新していきます。

こうご期待！！！