具体的な肩こり改善方法

肩こりの改善は原因への適切なアプローチであれば、どのような方法であっても問題はありません！

当院のような鍼灸・整体を用いた改善以外にも、マッサージや湿布による緩和、ストレッチで体質改善をする、などがあります。

もちろん、当院の改善方法に納得していただいてご相談いただけるのは大変嬉しいですが、あなたがお悩みになっている肩こりの改善ができれば方法は構いません！

肩こりのさまざまな対処方法を紹介していきますので、あなたに合う改善方法をお探しください。

まずは当院の肩こりへのアプローチからご説明します。

鍼灸・整体MUKU

何年とお悩みになっているような慢性化した肩こりは、1日で改善させることはとても難しいです。当院では「肩こりに悩まないカラダ」まで、早くて1ヶ月、最長でも3ヶ月を目標にしています。

1週間に1回のペースでご来院いただき、1ヶ月で計4回のご来院を1クールとしておカラダを調整します。

1週目 集中施術

〜 1. 局所施術 〜

痛みの度合いや炎症反応の有無を確認し、最もおつらく感じられている箇所を集中的に施術します。

おカラダの状態も同時に確認して、あなたの肩こりを生じさせている原因を見つけます。

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• マッサージのような感覚でしょうか？

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• そうですね！感覚的にはマッサージに近いかもしれません。マッサージと少し違うのは、整体とストレッチを組み合わせて、カラダの専門家としての見地から症状を緩和させます。

〜 2. 整体でおカラダを調整 〜

その後、整体によって筋肉を固くさせてしまいがちな姿勢を改善をしていきます。例えば、猫背が原因で筋肉を固くさせやすいおカラダであれば、猫背を改善する整体を行います。

猫背とひとくくりにしていても、人それぞれで改善するための整体は異なります。あなたのおカラダに合わせたオーダーメイドの整体を施術します。

また、肩に負担をかけ続けてしまう原因は、肩周辺だけではないケースがとても多いです。

下半身の筋肉が固くなって血流が悪くなっていれば、おカラダ全体の整体調整も大切です！

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• 肩だけではなく、全身までやっていただけるんですか？

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• はい！「肩こりに悩まないカラダ」を目指すには、多くの場合おカラダ全体の調整が必要になります。もちろん、必要ないの場合には無理に施術しませんし、その分の費用も抑えます！

〜 3. はりで血流を改善 〜

当院は整体だけではなく、なるべく早い改善を目指すために鍼灸を使用します。もちろん、国家資格を保有しているのでご安心ください！

「はり」はツボに刺激を加えることで、血流改善と自己回復にとても効果があります。整体よりも奥深くの筋肉にアプローチできるので、整体とはまた違った角度からの刺激で疲労物質や痛み物質を流す効果も期待できます。整体と組み合わせて、おつらい肩こり症状のより早い改善を目指します。

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• はりってなんだかよくわからないので、少し怖いですね・・・。

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• ご不安になられるかたの多くは感染症と痛みに関することが多いです。
  感染症に関しては、日本製の滅菌されたパックに入っている状態のはりを施術時に開封して使用します。完全使い捨てなので使い回すことも絶対にしません。

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• そうなんですね！安心しました！はりをうってもらう時の痛みは注射のような痛みに近いですか？？

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• はりの施術で感じる痛みには2種類あって、うつ時のチクっとした痛みと、鈍痛と呼ばれるはりの効果が出ている時(ツボを刺激して血流が流れている時)のずんっとした重みのある痛みです。
  うつ時の痛みは注射のような痛みとはまったく違って、はりの方が痛みを感じにくいです！それでもはりなのでチクっとする感覚はありますが、苦手な人には無理して施術はしませんのでご安心ください。

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• よかった・・・。それなら私も平気そう！鈍痛とはどのような感覚でしょうか？？

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• 鈍痛は表現が難しいのですが、施術箇所にのしかかられているような、押されているような感覚ですね！これは効果が出ている証でもありますが、調整がきくので無理のない範囲で施術していきます。

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• ありがとうございます！国家資格も持ってらっしゃるし、その辺りの調整は安心してお任せします！

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• はい！お任せください！もちろん、無理のないよう十分に配慮しますのでご安心ください！

〜 4. カッピング 〜

カッピングとは、原因をより正確に見つけるための施術です。あなたのおカラダの不調な部分、固まっている筋肉などを確かめます。

また、この施術ではカッピングした部分に血流が集まるので、血流を改善して固い筋肉を柔らかくすることにも効果があります。

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• これは具体的にどんな施術なんですか？？

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• カッピングは吸い玉とも呼ばれる施術で、その名前の通り背中のツボを狙って意図的に血液を集めます。

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• 背中のツボに血を集めるんですか？？

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• はい！血液を集める際に、その集めた箇所に血液が流れていくので血行が良くなります！肩こりしてしまっている状態では流しづらい「疲労物質」と「痛み物質」をこの血流に乗せて流してもらう役割があります。
  これもできる限り早い改善のために活用したいのですが、無理に施術はしませんのでご安心ください！

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• わかりました！

〜 5. O2オイルトリートメント 〜

当院の特徴として、O2オイルを用いた施術も行います。O2オイルを使ったマッサージで、不足しがちな酸素をおカラダに補給します。

酸素を取り込むと血流が良くなるので、これも固くなった筋肉を柔らかくするために効果的です。このO2オイルトリートメントによって、おつらい肩こりの改善をより早くします！

当院で使用しているO2オイルは、ドイツ代表のサッカー選手(サッカー協会)が、パフォーマンス向上や疲労回復のため正式に採用している、ツールドフランスに公式認定されているものです。

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• そういえば酸素カプセルとか、プロスポーツ選手が怪我を早く治療するのに使われているのを聞いたことがありますね！

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• はい！O2オイルにはそれと同じ効果があります。もちろん疲労回復にも役立つので「帰り道でカラダが軽いと感じる！」とお話しになるかたも多いですね！

〜 6. O2バー 〜

当院ではO2オイルから酸素を直接取り込んでもらう施術に加えて、O2バーでも酸素を補給してもらっています。

施術の効果を高めてくれることに加えて、疲労回復にも期待できます。O2オイルトリートメントと併用することで、1回の施術の効果をグンッと上げてくれます！

何度も通うことになりにくいので、結果的に改善まで経済的にやさしく済むことが多いです。

〜セルフケア指導〜

肩こりをより早く改善するために、日頃の生活で無理なく行えるセルフケアを指導します。

あなたのお仕事の合間にできるような簡単なストレッチや、水分補給の習慣化に関することなど、あなたのライフスタイルに適したセルフケアをご提案します。

費用

2週目　施術効果チェック

2週目はどのくらい改善ができているか、施術の効果を確認します。施術の効果は年齢、性別、生活習慣などによって個人差がありますので、改善されにくい箇所を見つけて集中的に施術していきます。

費用

3週目　全身調整施術

3回目で症状に変化が現れてくる場合が多いですが、おカラダの状態は依然として不安定なので要注意です！

3回目の施術ではおカラダの状態をより安定させるため、初回同様に全身施術を行っていくことがベストです。

初回よりも細部への施術や、深いところにある筋肉へのアプローチを行っていきます。初回に比べて刺激に耐えられるおカラダになっているので更なる施術効果が期待できます！

• 全身調整整体
• 全身調整はり
• カッピング
• O2オイルトリートメント
• O2バー

費用

4週目　施術効果チェック

自然治癒力が強い方や、慢性化していない方の場合、この段階で症状が落ち着いていることが理想的です！

最後に「肩こりに悩まないカラダ」の目標まで達成できているか判断します。目標が達成できていれば、最終メンテナンスをしていきます。

• 朝起きた時のカラダが軽い！
• 肩こりのない毎日が本当に嬉しい！
• 頭痛がなくなった！

このような嬉しいお声が多く聞けるのも、この4週目です！

ここまでが当院の施術の1クールになります。

費用

1ヶ月で足りなかった場合は？

症状が出てから数年間我慢してしまっているような場合、この時点でもおカラダが安定していないことがあります。

このような1ヶ月では足りない症状をお抱えのかたには、ターンオーバーといわれる人間の細胞の生まれ変わりに合わせて継続することをおすすめしています。

慢性化した肩こりが改善して、安定するまでに要する当院の目安期間は3ヶ月です。

当院の施術（1クール）を3回繰り返すと、身体は正しい状態をキープできるようになり、肩の筋肉への負担が大幅に減っていきます。慢性化してしまった肩こりでも、最短期間でおつらい症状の改善が期待できます。

鍼灸・整体MUKUを利用する
メリットとデメリット

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• 失礼かもしれないのですが・・・肩こりの対処法の中から、平松先生の院を選ぶメリットってどんなことでしょうか？

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• まず、症状の緩和は1回目からご実感いただけると思いますので、頭痛や吐き気などの症状が出ている状態から楽になります。
  後ほど説明しますが、湿布や鎮痛薬よりもご実感いただきやすいですね。そして、根本的な改善を目標とした「肩こりに悩まないカラダ」まで最長3ヶ月というスピードもメリットだと思っています。

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• 症状の重たい人や、根本的な改善をしたい人におすすめなんですね！

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• はい！そうですね！「肩こりが気になり始めたなー」といった方も、予防としてメンテナンスメニュー(2,000円)をご利用いただければと思います！
  あと、デメリットとしては、院の場所は動かせないので通う必要があるという点ですね。元町駅から近いかたや、お車でお越しいただけるかたは問題ないかもしれませんが、それ以外のかたは無理のない範囲で来院いただきたいです！
  最初でも説明しましたが、肩こりを放置する期間が長ければ長いほど、改善するためにご負担する費用も、かけるお時間も長くなってしまいます。放置しないこと！これが一番大切です！

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• では、当院以外での対処法についてご紹介していきますね！

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• よろしくお願いします！

マッサージで対処

マッサージは疲れを癒したり、ストレス解消の目的であれば、肩こりに対しても効果があります！日頃の疲れをとってくれますし、最近は民間のマッサージのお店も増えていますのでお近くで見つけることも難しくないと思います。

ただ、マッサージはどうしても一時的なものですので、2、3日で元の状態へと戻ってしまうことが大半です。筋肉のコリを一時的にほぐすためには効果的ですが、姿勢改善を含めた根本を改善するためには不向きかもしれません。

特に肩こりで悩まれている期間が長ければ長いほど、根本的な解消にはなりづらいです。

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• 常に肩こりのない状態を保とうとすれば、1週間で2回通わなければならないので、月々8回通う計算になります。少しお値段も高めになるケースが多いかもしれません。
  でも、お仕事のリフレッシュなんかにはバッチリだと思います！

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• お金に余裕があれば良いのだけど、そこまで使う余裕はないかも・・・時間もかかってしまうんですね。残業が続いた時には行ってみようかしら！

ストレッチで対処

肩こり解消のためのストレッチはセルフケアとしてとても有効です。普段からストレッチをすることによって筋肉に柔軟性が生まれるので、筋肉のコリが徐々に改善していきます。

もちろん、肩のコリにも同じことが言えるので、肩こりも柔軟な肩の筋肉を作ることで筋肉疲労を解消できますよ。自宅で簡単に行えますのでぜひ実践してみてください！

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注意点として、ストレッチは正しい方法で筋肉を伸ばさなければ効果は薄いです。間違えたストレッチを続けることは、残念ながら<strong=”st”>無駄な時間になってしまうことも。

理学療法士や柔道整復師、鍼灸師などの国家資格を持つ専門家に、正しく伸ばせているか一度みてもらうことがおすすめです。

筋肉が正しく伸びている感覚さえ掴めれば、通い続ける必要もありません！当院ではストレッチの指導も行なっておりますので「正しくストレッチできているか見て欲しい」とご希望のかたも対応しています！

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• テレビとかでも紹介しているやり方をやっていたけれど、確かに本当にできているかは不安なのよね・・・でも、正しく続けていれば効果は出てきますよね？

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• もちろんです！肩こりのしづらいカラダ作りには欠かせないですね！費用もかかりませんしおすすめです！ただし、継続することで効果が出てくるものなので<strong=”st”>「今すぐに解消したい！」というご希望は叶えづらいかもしれません。

湿布と鎮痛剤

湿布は患部を冷やす「冷感湿布」と、温める「温感湿布」の2種類がありますが、肩こりの症状には「温感湿布」がおすすめです！温感湿布は血行を良くする成分が含まれているので、肩こりには効果的です。

ただし、直接的に筋肉のコリを解消してくれるものではないとされていますので、あくまでも一時的な緩和だということも理解しておいた方がいいと思います。

痛みに対して最も即効性があるのは鎮痛剤(痛み止め薬)です。肩こりに直接効果があるのではなく、痛みを麻痺させて楽にするための薬です。

出先で耐えきれないほどの痛みが出てしまった場合には、常備してあると強い味方になってくれます。

しかし、痛みはカラダからの黄色信号なので、痛み止めでカラダを使えるようにするのは信号無視と同じようなものです。使用する場合は医師や薬剤師からの指示に必ず従ってくださいね。

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• 湿布に種類があるのは知らなかった。肩こりには温感湿布を使用するべきなんですね！

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• そうですね！ちなみに、冷感湿布はスポーツ中のケガや打撲などで使用するべきものです。
  湿布はあくまでも薬なので、皮膚に直接薬剤が接している状態です。使用するべき時間を守ったり、カラダに合わず皮膚炎が生じないか確認したり、きちんと注意してお使いください！どうしても鎮痛剤を使用する場合も、用法用量を守りましょう！